Chứng mất ngủ ở người già

·        Như thế nào được gọi mất ngủ về đêm.

Tình trạng mất ngủ về đếm là những lần dù nhắm mắt những vẫn không thể ngủ được, liên tục trở mình. Lúc đầu thường ít thấy sự tác hại của nó nhưng tần suất mất ngủ ngày càng nhiều dẫn đến cơ thể mệt mỏi , ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống đặc biệt là đối với những người tuổi đã cao.

·        Nguyên nhân dẫn đến bệnh mất ngủ

-Do tuổi tác đã cao:

Nghiên cứu cho thấy có tới khoảng 48% người trên 50 tuổi gặp phải những biểu hiện của rối loạn giấc ngủ mà điển hình là tình trạng ngủ không sâu giấc, minh chứng rõ ràng nhất cho những ảnh hưởng của tuổi tác đến giấc ngủ sinh lý của con người.

Tuổi càng cao thì sự sản xuất melatonin – loại hormone quan trọng duy trì giấc ngủ sâu cho cơ thể, càng giảm đi vào ban đêm, đồng nghĩa với việc giảm số lượng và chất lượng giấc ngủ.

Ngoài ra tuổi tác càng cao khiến cho hệ thống thần kinh kiểm soát nhịp sinh học trong ngày của cơ thể, bao gồm cả chu kỳ thức – ngủ trở nên kém hiệu quả.

-Một số thực phẩm :

Thực tế cho thấy những gì chúng ta ăn trước khi ngủ có quan hệ mật thiết tới giấc ngủ của chúng ta, nó có thể khiến giấc ngủ của chúng ta ngon hơn hoặc cũng có thể là nguyên nhân khiến suốt đêm bạn trằn trọc, ngủ không sâu giấc, mất ngủ về đêm.

Tình trạng khó ngủ, ngủ không sâu giấc, nguyên nhân có thể nguyên nhân đến từ chính các loại thự phẩm có lượng protein cao, các loại thực phẩm có hàm lượng đường lớn, đồ ăn nhiều dầu, mỡ, thức ăn cay hoặc các loại thực phẩm, đồ uống có chứa caffeine, hay đồ ăn sẵn,…

-Hay lạm dụng thuốc ngủ:

Nhiều người khi bị khó ngủ, ngủ không sâu giấc thường cầu cứu đến các loại thuốc ngủ để đưa mình vào giấc ngủ. Những tác động của giúp cơ thể dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn khiến người dùng lầm tưởng là đã chữa được bệnh. Nhưng nếu lạm dụng trong một thời gian dài cơ thể sẽ ỷ lại vào thuốc và nhờn thuốc, khiến chúng ta phải tăng liều dùng hơn để có hiệu quả. Điều này gây ra những ảnh hưởng không tốt tới giấc khỏe và thậm chí khiến cho tình trạng ngủ không sâu giấc, mất ngủ trở nên trầm trọng hơn.

+ Hãy dùng cỏ máu để giúp ngủ ngon hơn.

Lấy khoảng 7-8 miếng cỏ máu đã được sơ chế đem nấu với 1,5-2 lít nước, uống trong ngày. Mỗi lần sắc lại lần 2,3 để uống. Làm như vậy sẽ giúp bạn có giấc ngủ sâu và ngon hơn rất nhiều