Bài đăng

Thực đơn cả tuần cho người tăng cân

Hình ảnh
Thực đơn cả tuần cho người tăng cân Nếu bạn đang muốn tăng cân và tìm kiếm một thực đơn tăng cân khoa học cho mình thì hãy thử thực đơn trong vòng 1 tuần dưới đây nhé! Thứ 2 Bữa sáng: 1 tô phở tái, 1 trứng gà và 1 ly sữa. Giữa buổi: 1 ly ngũ cốc dinh dưỡng (xay nguyên chất). Bữa trưa: 4 bát cơm, 1 bát canh bí đỏ thịt hầm, 100g thịt bò xào cần, 1 đĩa trái cây. Giữa buổi: 1 sinh tố. Bữa tối: 4 bát cơm, đậu hủ nhồi thịt chiên, 1 bát canh mồng tơi, nước ép hoa quả. Bữa nhẹ: 2 lát bánh sandwich phô mai, 1 ly sữa tươi. Thứ 3 Bữa sáng: 1 tô bún cá, 1 ly sữa và 2 trái chuối. Giữa buổi: 1 ly ngũ cốc dinh dưỡng. Bữa trưa: 4 bát cơm, 1 bát canh củ hầm xương, cá thu chiên, 1 dĩa trái cây. Giữa buổi: 1 ly chè đậu xanh. Bữa tối: 4 chén cơm, cá lóc kho tộ, 1 bát canh rau dền nấu tôm, đậu que xào. Bữa nhẹ: 1 ly nước ép trái cây + nho khô Thứ 4 Bữa sáng: 1 dĩa cơm tấm, 1 ly sữa. Giữa buổi: 1 ly n...
Đăng nhận xét
Đọc thêm

Cỏ máu và tác dụng tăng cân

Hình ảnh
Cỏ máu và tác dụng tăng cân ·         Tăng cân cho người gầy Với người gầy không chỉ cần bổ sung đủ lượng mà chúng ta còn phải bổ sung đủ chất. Những nhóm thực phẩm tối thiểu không thể bỏ qua: tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và các loại khoáng chất. Ngoài các nhóm thực phẩm bổ sung chất xơ và chất chống oxy hóa cũng cần được bổ sung đầy đủ để hỗ trợ quá trình tiêu hóa. – Loại thịt nên bổ sung: thịt bò, thịt lợn, thịt gia cầm, thịt thỏ… bên cạnh đó cũng nên bổ sung các loại hải sản như tôm, cua, sò, ốc và các chế phẩm từ sữa như: sữa tươi, sữa chua, váng sữa, bơ… – Loại rau củ: khoai tây, cà rốt, bí đỏ, các loại rau xanh… – Loại trái cây: Bơ, chuối, mãng cầu, xoài, hồng xiêm… – Thực đơn tăng cân mỗi ngày cần đảm bảo 500 calo dưỡng chất cho cơ thể. Bổ sung thực phẩm 1 cách từ từ, không nên vội vàng. – Không nên nghĩ thức ăn nhanh và các món ăn chứa nhiều dầu mỡ sẽ giúp bạn tăng cân mà ngốn chúng quá nhiều nhé. Chế độ ăn uống th...
Đăng nhận xét
Đọc thêm

Muốn tăng cân thì người gầy nên ăn gì

Hình ảnh
Muốn tăng cân thì người gầy nên ăn gì Trái lại với những người phải vất vả để giảm cân thì có những người ăn mãi mà vẫn không thể tăng được cân. Vì thế không phải cứ ăn nhiều sẽ tăng cân hay cứ nhịn ăn sẽ giảm được cân mà cần có chế độ phù hợp. Ngoài ra kết hợp cùng các loại uống như cỏ máu sẽ có tác dụng giúp tăng cân. ·         Kế hoạch tăng cân Tăng cân là một lộ trình dài cần sự kiên trì vì bên cạnh tăng cân còn phải giữ được sức khỏe tốt thì mới hiệu quả. Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, chúng ta cũng cần phải cân bằng giữa việc nghỉ ngơi, làm việc và luyện tập hàng ngày để cơ thể luôn ổn định và khỏe mạnh. ·         Chế độ cho người gầy Người gầy muốn tăng cân được chia làm 2 nhóm đối tượng: + Nhóm 1: Với người gầy ăn uống tốt nhưng cơ thể không hấp thu được chất dinh dưỡng khiến người không tăng cân được. + Nhóm 2: Với người gầy do ăn uống không đủ chất, ăn không ngon miệng và ăn ít hơn ...
Đăng nhận xét
Đọc thêm

Cỏ máu tăng cân cho người gầy

Hình ảnh
Cỏ máu tăng cân cho người gầy Đối với người gầy, nạp đủ các chất dinh dưỡng, ăn nhiều chất béo,… là một trong những biện pháp tăng cân mà ai cũng nghĩ đến. Tuy nhiên, không phải ăn bất cứ khi nào, món ăn gì cũng đều mang lại hiệu quả như ý  muốn. Bạn phải có một chế độ ăn uống khoa học, lối sống lành mạnh mới có thể giúp tăng cân hiệu quả. Một thực đơn tăng cân cần phải đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết đặc biệt là không thể thiếu các nhóm dinh dưỡng như: đạm, bột, chất béo, vitamin và chất chất khoáng vào trong các bữa ăn hàng ngày. Để đảm bảo về lượng thì ngoài 3 bữa chính bạn nên ăn thêm 2 -3 bữa phụ. Và dù là bữa chính hay bữa phụ cũng đều quan trọng như nhau, nghĩa là bạn cần đảm bảo được đầy đủ dinh dưỡng, thực phẩm giàu calo lành mạnh. Ngoài ra các bạn có thể sử dụng các cây thảo dược từ thiên nhiên cũng giúp các bạn tăng cân nhanh chóng mà không có tác dụng phụ: ·         Cỏ máu giúp bạn tăng cân Trong y học cổ t...
Đăng nhận xét
Đọc thêm

Vì sao người già mất ngủ

Hình ảnh
-Một số thực phẩm : Thực tế cho thấy những gì chúng ta ăn trước khi ngủ có quan hệ mật thiết tới giấc ngủ của chúng ta, nó có thể khiến giấc ngủ của chúng ta ngon hơn hoặc cũng có thể là nguyên nhân khiến suốt đêm bạn trằn trọc, ngủ không sâu giấc, mất ngủ về đêm. Tình trạng khó ngủ, ngủ không sâu giấc, nguyên nhân có thể nguyên nhân đến từ chính các loại thự phẩm có lượng protein cao, các loại thực phẩm có hàm lượng đường lớn, đồ ăn nhiều dầu, mỡ, thức ăn cay hoặc các loại thực phẩm, đồ uống có chứa caffeine, hay đồ ăn sẵn,… -Hay lạm dụng thuốc ngủ: Nhiều người khi bị khó ngủ, ngủ không sâu giấc thường cầu cứu đến các loại thuốc ngủ để đưa mình vào giấc ngủ. Những tác động của giúp cơ thể dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn khiến người dùng lầm tưởng là đã chữa được bệnh. Nhưng nếu lạm dụng trong một thời gian dài cơ thể sẽ ỷ lại vào thuốc và nhờn thuốc, khiến chúng ta phải tăng liều dùng hơn để có hiệu quả. Điều này gây ra những ảnh hưởng không tốt tới giấc khỏe và thậm chí khiến...
Đăng nhận xét
Đọc thêm

Chứng mất ngủ ở người già

Hình ảnh
·         Như thế nào được gọi mất ngủ về đêm. Tình trạng mất ngủ về đếm là những lần dù nhắm mắt những vẫn không thể ngủ được, liên tục trở mình. Lúc đầu thường ít thấy sự tác hại của nó nhưng tần suất mất ngủ ngày càng nhiều dẫn đến cơ thể mệt mỏi , ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống đặc biệt là đối với những người tuổi đã cao. ·         Nguyên nhân dẫn đến bệnh mất ngủ -Do tuổi tác đã cao: Nghiên cứu cho thấy có tới khoảng 48% người trên 50 tuổi gặp phải những biểu hiện của rối loạn giấc ngủ mà điển hình là tình trạng ngủ không sâu giấc, minh chứng rõ ràng nhất cho những ảnh hưởng của tuổi tác đến giấc ngủ sinh lý của con người. Tuổi càng cao thì sự sản xuất melatonin – loại hormone quan trọng duy trì giấc ngủ sâu cho cơ thể, càng giảm đi vào ban đêm, đồng nghĩa với việc giảm số lượng và chất lượng giấc ngủ. Ngoài ra tuổi tác càng cao khiến cho hệ thống thần kinh kiểm soát nhịp sinh học trong ...
Đăng nhận xét
Đọc thêm

Mất ngủ thì nên ăn gì?

Hình ảnh
Ăn gì để chữa mất ngủ. Mất ngủ là tình trạng căng thẳng , trằn trọc khó ngủ gây ảnh hưởng lớn đến cuộc sống sinh hoạt. Để cải thiện được giấc ngủ ngon hơn chúng ta có thể sử dụng một số thực phẩm gần gũi: ·         Sử dụng hạt sen: Với sen thì có thể nấu chè hạt sen hoặc nhồi hạt sen vào bụng chim, bồ câu con hầm ăn hoặc nhồi hạt sen vào vịt, dạ dày lộn gọi là món tiêm ăn ngon. Bởi vì hạt sen tác dụng vào các kinh tâm, tì, thận, làm thuốc bổ tì, dưỡng tâm, an thần, cố tinh, chữa mất ngủ và suy nhược thần kinh. ·         Dùng rau nhút: Có thể nấu canh rau nhút non, lá vông nem, khoai sọ, củ súng, củ sen, tôm hoặc thịt lợn nạc băm hay xay, giã ăn ngon vừa bổ dưỡng lại chữa mất ngủ. ·         Hoặc củ sen: Là phần cây nằm dưới bùn có tác dụng dưỡng tâm, an thần, bổ tì, cố tinh v.v... Nấu canh ăn chữa được mất ngủ, suy nhược. ·         N...
Đăng nhận xét
Đọc thêm