Thực phẩm bổ máu tốt cho chị em
Những thực phẩm bổ máu tốt cho chị em phụ nữ Do mỗi tháng chị em phụ nữ đều có kinh nguyệt hay thời kì mang thai sinh nở đều dẫn đến thiếu máu. Đặc biệt khi thiếu máu dẫn đến rất nhiều triệu chứng như đau đầu, chóng mặt ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng cuộc sống. Nên chị em phụ nữ cần phải thường xuyên bổ sung các thực phẩm tốt cho máu: · Sử dụng thực phẩm xanh Như đã biết thực phẩm xanh là một phần không thể thiếu trong chế độ ăn uống của những người đang mắc bệnh thiếu máu. Các loại rau có lá màu xanh đậm cung cấp lượng vitamin A, C, K và folate cực kỳ dồi dào. Rau xanh như rau bina, bông cải xanh và những loại rau có màu xanh đậm khác cung cấp rất nhiều chất sắt non-heme. Đặc biệt cải bó xôi là một loại rau giàu dinh dưỡng, cải bó xôi rất dồi dào sắt, canxi, magiê, mangan và các vitamin thiết yếu. Sự hiện diện của chất sắt giúp loại rau này trở thành một trong những thực phẩm có khả năng phòng ngừa thiếu máu hiệu quả vì chúng...